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マクロビオティックでは
未精製の全粒穀物を
主食とすることが基本です。
例えば・・・
玄米ごはん、
全粒粉パン、
玄米ビーフン、
全粒粉パスタ などなど。
精白してあるものより
自然な形であること。
そして、
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの
栄養が豊富なこと。
それが、
全粒穀物のよいところ。
そんな全粒穀物が、
お腹やせによい!ということを
最近知りました。
そういえば、
全粒穀物を食べていると
身体の中がスッキリします。
食べた感じは
噛みごたえがあり、
少量でも満足できます。
それがきっと
お腹ダイエットに繋がるのですね〜!